1. 목 스트레칭 ｜ 가쪽 굽힘
바로누운자세에서 아기의 오른쪽 어깨가 들리지 않도록 고정한 후 왼쪽 귀를 같은 쪽 어깨를 향하도록 기울입니다. 약 10초간 유지합니다.
근육이 과신장되지 않도록 주의합니다.
사경이란?
사경은 목이 한쪽으로 기울어져 있는 경우 의심할 수 있습니다. 사경은 선천성 근육성 사경, 측경, 연축성 사경 등으로 구분할 수 있습니다.
선천성 근육성 사경은 신생아기에 한쪽 목의 목빗근(sternocleidomastoid muscle) 두께의 증가 및 길이의 단축으로 인해 해당 부위가 볼록하게 만져집니다. 선천성 근육성 사경에서는 목빗근의 두께 증가 및 길이의 단축에 의한 같은 방향의 기울임과 반대 방향의 고개 돌림이 특징적으로 나타납니다.
측경은 목이 한쪽으로 기울어 있으나 얼굴이 반대쪽 어깨를 행하여 있지 않으며 양측으로 고개를 잘 돌릴 수 있는 경우를 말합니다.
연축성 사경은 주로 성인에서 목에 저절로 힘이 주어지면서 한쪽으로 목이 계속 돌아가는 경우를 말하며 사경은 종류에 따라 각각의 치료법이 다르므로 적절한 진단이 대단히 중요합니다.
사경 자가운동 프로그램
평소에 보호자가 자세를 잘 취해줌으로써 목빗근이 최대한 신장한 상태에서 유지할 수 있도록 합니다.
스트레칭 및 근력운동 - 오른쪽 사경
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2. 목 스트레칭 ｜ 회전
바로누운자세에서 아기의 턱을 오른쪽으로 돌려준 후 왼쪽 어깨가 들리지 않도록 가볍게 고정합니다. 약 10초간 유지합니다.
근육이 과신장되지 않도록 주의합니다.
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3. 목 스트레칭 ｜ 회전2
앉은 자세에서 아기의 턱을 오른쪽으로 돌려주고 왼쪽 어깨는 따라오지 않도록 가볍게 고정해줍니다. 약 10초간 유지합니다.
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4. 근력 강화 운동 ｜ 무릎에 앉은 자세
아기를 보호자 무릎에 앉힌 후 오른쪽으로 몸을 기울여서 스스로 고개를 똑바로 들 수 있도록 유도한 후 약 10초간 유지합니다.
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5. 근력 강화 운동 ｜ 옆으로 누운 자세
아기의 오른쪽 몸을 아래로 한 후 스스로 고개를 똑바로 들 수 있도록 유도해서 약 10초간 유지합니다.
자세 유지 - 오른쪽 사경
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1. 바로 누운 자세
아기의 고개를 돌려 오른쪽을 바라보게 합니다. 이때 왼쪽 어깨가 뜨지 않도록 가볍게 고정합니다.
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2. 엎드려 누운 자세
아기의 고개를 돌려 오른쪽을 바라보게 한 후 어깨가 뜨지 않도록 가볍게 고정해줍니다.
항상 보호자가 지켜봐야 하며 잠시 자리를 비울 시 바로 눕힙니다.
수유 후 바로 실시하면 토를 할 수도 있으니 약 1시간 후에 진행합니다.
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3. 옆으로 안기 자세
보호자의 오른쪽 팔로 아기의 오른쪽 머리를 받친 후 옆으로 안습니다. 이때 보호자의 왼팔은 아기의 다리 사이에 넣어 아래쪽을 잡아줍니다.
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4. 근력 강화 운동 ｜ 무릎에 앉은 자세
아기의 오른쪽이 엄마의 가슴 쪽에 오도록 안고 수유합니다.
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5. 분유 수유/우유병 사용
아기의 오른쪽 몸을 바깥쪽으로 향하게 하고 시선도 오른쪽을 바라보며 먹을 수 있도록 합니다.
스트레칭 및 근력운동 - 왼쪽 사경
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1. 목 스트레칭 ｜ 가쪽 굽힘
바로누운자세에서 아기의 왼쪽 어깨가 들리지 않도록 고정한 후 오른쪽 귀를 같은 쪽 어깨를 향하도록 기울입니다. 약 10초간 유지합니다.
근육이 과신장되지 않도록 주의합니다.
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2. 목 스트레칭 ｜ 회전
바로누운자세에서 아기의 턱을 왼쪽으로 돌려준 후 오른쪽 어깨가 들리지 않도록 가볍게 고정합니다. 약 10초간 유지합니다.
근육이 과신장되지 않도록 주의합니다.
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3. 목 스트레칭 ｜ 회전2
앉은 자세에서 아기의 턱을 왼쪽으로 돌려주고 오른쪽 어깨는 따라오지 않도록 가볍게 고정해줍니다. 약 10초간 유지합니다.
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4. 근력 강화 운동 ｜ 무릎에 앉은 자세
아기를 보호자 무릎에 앉힌 후 왼쪽으로 몸을 기울여서 스스로 고개를 똑바로 들 수 있도록 유도한 후 약 10초간 유지합니다.
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5. 근력 강화 운동 ｜ 옆으로 누운 자세
아기의 왼쪽 몸을 아래로 한 후 스스로 고개를 똑바로 들 수 있도록 유도해서 약 10초간 유지합니다.
자세 유지 - 왼쪽 사경
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1. 바로 누운 자세
아기의 고개를 돌려 왼쪽을 바라보게 합니다. 이때 오른쪽 어깨가 뜨지 않도록 가볍게 고정합니다.
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2. 엎드려 누운 자세
아기의 고개를 돌려 왼쪽을 바라보게 한 후 어깨가 뜨지 않도록 가볍게 고정해줍니다.
항상 보호자가 지켜보아야 하며 잠시 자리를 비울 시 바로 눕힙니다.
수유 후 바로 시행할 경우 토를 할 수도 있으니 약 1시간 후에 진행합니다.
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3. 옆으로 안기 자세
보호자의 왼쪽 팔로 아기의 왼쪽 머리를 받친 후 옆으로 안습니다. 이때 보호자의 오른팔은 아기의 다리 사이에 넣어 아래쪽을 잡아줍니다.
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4. 모유 수유
아기의 왼쪽이 엄마의 가슴 쪽에 오도록 안고 수유합니다.
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5. 분유 수유/우유병 사용
아기의 왼쪽 몸을 바깥쪽으로 향하게 하고 시선도 왼쪽을 바라보며 먹을 수 있도록 합니다.